Senin, 12 Februari 2018

Cara Mengatasi Sulit Tidur di Malam Hari / Insomnia

Menurut penelitian di Journal of Experimental Psychology, menulis hal yang harus dilakukan besok dapat membantu siklus haid Anda tertidur dengan cepat.

Dalam penelitian tersebut, para periset mengatakan bahwa menulis tugas yang ingin Anda kerjakan bisa menjadi salah satu penyebab kekhawatiran, mengurangi stres dan membantu orang melakukan tugas yang mereka tulis lebih efisien.

Peneliti dari Baylor University di Texas berpartisipasi 57 orang dewasa sehat antara 18 dan 30 tahun. Kemudian mereka memantau pola tidur para peserta.

Sebanyak 57 orang memiliki waktu 5 menit untuk menulis apa yang ingin mereka lakukan besok, apakah dalam bentuk peluru atau paragraf. Beberapa orang menulis tugas yang telah mereka lakukan di hari-hari sebelumnya.

"Semua hal yang ingin Anda lakukan besok dan beberapa hari ke depan," kata para periset.

Akibatnya, mereka yang menulis hal yang ingin mereka lakukan bisa tertidur 9 menit lebih cepat dari peserta yang menulis tugas yang telah mereka selesaikan.

Orang yang menulis lebih banyak waktu dan secara khusus bisa tertidur lebih cepat daripada mereka yang kurang menulis. "Ketika orang menemukan hal-hal yang sulit mereka ingat, ada semacam kelegaan," kata Michael Scullin, profesor psikologi dan profesor ilmu saraf di Universitas Baylor.

Menurutnya, cara melancarkan haid hanya berpikir hal-hal dalam pikiran bisa membuat lebih sulit untuk tidur.

"Sepertinya tulisan yang harus dilakukan bisa menjadi kuncinya," katanya.

Mampu tidur lebih nyenyak sembilan menit atau, dengan kata lain, tidur sembilan menit lagi bisa membuat perbedaan.